Продолжаем работу по профилактике эмоционального выгорания
- В нашем реабилитационном центре прошли очередные тренинги, посвящённые профилактике эмоционального выгорания.
- Одним из наиболее распространённых препятствий на пути к профессионализму, творчеству и самореализации специалистов является синдром профессионального выгорания. Этот синдром считается одной из самых опасных профессиональных деформаций для тех, кто работает с людьми. Не случайно первая исследовательница этого явления Кристина Маслач назвала свою книгу «Эмоциональное сгорание — плата за сочувствие».
- Профессиональное выгорание представляет собой состояние физического, эмоционального и умственного истощения, которое развивается в результате хронического неразрешённого стресса на рабочем месте.
- Причинами возникновения синдрома являются:
- - напряжённость и конфликты в профессиональном окружении, недостаточная поддержка со стороны коллег;
- - отсутствие условий для самовыражения, экспериментирования и внедрения инноваций;
- - однообразие работы, невозможность или неумение творчески подойти к выполняемой задаче;
- - вкладывание в работу больших личностных ресурсов при отсутствии признания и положительной оценки;
- - работа без перспективы построения профессиональной карьеры;
- - неразрешённые личные конфликты;
- - длительная нагрузка на основные анализаторы (слух, зрение и т. д.), концентрация внимания, память, большой объём информации, взаимодействие эмоций и интеллекта, что приводит к нервно-психическому и физическому напряжению.
- Синдром эмоционального выгорания выражается в хронической усталости, тревожности, рассеянности, негативной самооценке, усилении агрессивности (напряженности, раздражительности, гневливости), усилении пассивности (цинизм, пессимизм, ощущение безнадежности, апатия), нарушении аппетита, сна, росте заболеваемости, потери интереса к работе и к жизни, увеличение объема психостимуляторов (табак алкоголь, кофе).
- Универсального рецепта от «сгорания» не существует — протекание процесса и способы выхода из него зависят от структуры и психологических особенностей личности. Поэтому так важно знать себя, свою «природу», понимать, что вызывает у вас определённые состояния, и уметь управлять ими. Человеческий организм от природы обладает колоссальным потенциалом, механизмами саморегуляции и восстановления сил. Возможно, наша задача — не мешать этому «природному» уму, которым нас наделяет жизнь. Для этого нам нужно учиться слушать себя, правильно заботиться о себе, координировать эмоции и чувства, получать удовольствие от жизни, строить тёплые отношения.
- Проявите внимание к себе, и жизнь во всех её проявлениях (работа, семья, друзья, отдых) принесёт радость и силы, чтобы «жить, гореть и не угасать». У каждого человека эти источники индивидуальны. Важно заняться тем, что даёт вам энергию и душевный подъём.
- Всем здоровья, берегите себя!
-
