«Релаксация»

Релаксация – это прежде всего расслабление. Она помогает избавиться от накопившегося внутреннего негатива, плохого настроения, обид и сомнительных мыслей. Есть несколько методов релаксации, которые могут помочь справится с ежедневными напряжениями и найти внутренний покой.

1. Глубокое дыхание. Необходимо сосредоточится на своем дыхании, делая глубокие и медленные вдохи и выдохи. Это помогает улучшить циркуляцию крови, уменьшить циркуляцию мышц и успокоить ум.

2. Мышечная расслабленность. Сосредоточится на теле и отвлечься от стресса и тревоги могут помочь упражнения сжимания и разжимания мышц ног, зажатие и расслабление кулаков, поднимание и опускание плеч.

3. Визуализация. Данное упражнение помогает уйти от тревог и стресса в мир фантазии.

4. Музыкальная релаксация. Прослушивание спокойной и расслабляющей музыки также помогает успокоиться и снять стресс.

 У наших воспитанников самый любимый вид релаксации – музыкальный. Им нравится слушать музыку со звуками природы и с помощью визуализации оказаться на пляже или погулять по поляне и лесу. Есть ребята, которые во время музыкальной релаксации выполняют свободные спокойные движения в пространстве.

 Упражнения на релаксацию позволяют воспитанникам отдохнуть, восстановить силы, улучшить психические функции, а также стать более уравновешенными и спокойными.