Стрессу -нет!

  Педагоги интерната «Родничок» провели для своих воспитанников практическое занятие с целью ознакомления ребят с техниками самопомощи в периоды повышенной тревожности. Страх, гнев, тревога и беспокойство сопровождаются мышечным напряжением, и если его убрать, то можно повлиять на эмоциональное состояние, то есть добиться успокоения. Эту взаимосвязь обнаружил ученый и врач Э. Джекобсон в своих исследованиях еще в 1922 году! Джекобсон доказал, что расслабление мышц помогает снять возбуждение нервной системы, помогая ей отдохнуть и восстановить равновесие.

   В первую очередь педагоги рассказали о том, что может усилить тревожность, а именно: чрезмерное употребление кофеина и сахара, недостаточная физическая активность и потреблении воды, и, о самой злободневной сегодня теме, о долгом нахождении в социальных сетях, особенно перед сном.

  Затем, ребят на практике познакомили с некоторыми техниками контроля тревожного состояния: «Дыхание по квадрату», «5-4-3-2-1» и с методикой Джекобсона «Прогрессивная мышечная релаксация».

  Хочется отметить, что занятие прошло успешно, воспитанники продемонстрировали значительно сниженный уровень напряжения и улучшение настроения.

Это занятие было только частью того, что проводится в интернате на регулярной основе нашими специалистами по обеспечению благополучия и социальной поддержки наших воспитанников.