Час психологической разгрузки: как мы помогали педагогам восстановить ресурс.
Сегодня мы провели час психологической разгрузки для наших незаменимых специалистов — тех, кто каждый день отдаёт силы, внимание и теплоту души своим подопечным. Работа в реабилитационном центре требует колоссальной эмоциональной вовлечённости, и очень важно вовремя восполнять свой ресурс.
Что мы делали?
1. Дыхательные упражнения. Оказалось, что простое упражнение – подышать, помогает остановить бег мыслей, успокоиться, «заземлиться». Это отличный инструмент для использования в течение рабочего дня — достаточно 2–3 минут, чтобы вернуть себе равновесие.
2. Медитацию «Водопад». Представили, как тёплый водопад мягко омывает тело, унося с собой: усталость от сложных случаев; переживания за подопечных; накопившееся эмоциональное напряжение.
3. Арт‑технику «Я на работе». Каждый участник создал рисунок, отражающий его состояние «здесь и сейчас» в профессиональной роли. Важно было не мастерство, а искренность самовыражения. Эта техника помогла: осознать скрытые переживания; увидеть свои ресурсы; найти точки для восстановления.
Такие часы разгрузки — не роскошь, а необходимость: они предотвращают профессиональное выгорание; учат методам самоподдержки; помогают сохранить баланс между отдачей и восстановлением.
 |
 |